FOMO no carnaval: como lidar com o medo de estar perdendo Algo .

FOMO no Carnaval: Como Lidar com o Medo de Estar Perdendo Algo

Por Daniela Cracel, psicóloga especialista em saúde mental e criadora do método Borbolete-se

O Carnaval chega e, com ele, as redes sociais se enchem de fotos de bloquinhos lotados, fantasias coloridas e sorrisos contagiantes. Para muitos, é um período de festa e descontração. Para outros, pode ser um gatilho para a chamada FOMO (Fear of Missing Out), o medo de estar perdendo algo importante.

Se você já sentiu aquela angústia ao ver amigos se divertindo sem você ou aquela necessidade de dizer “sim” para todos os eventos por receio de ficar de fora, saiba que não está sozinho. A FOMO não é apenas uma sensação passageira, mas um fenômeno psicológico que pode afetar a saúde mental e o bem-estar emocional.

O que é FOMO e por que sentimos isso?

A FOMO é impulsionada por uma combinação de fatores psicológicos e sociais. Vivemos em uma era hiperconectada, onde somos bombardeados por atualizações constantes da vida alheia. Isso ativa um mecanismo comparativo no cérebro, nos fazendo acreditar que os outros estão vivendo experiências mais empolgantes do que as nossas.

Durante o Carnaval, essa sensação se intensifica. As festas parecem inesgotáveis, os convites não param de chegar e a ideia de perder um único momento parece inaceitável. Mas será que precisamos realmente estar em todos os lugares ao mesmo tempo?

Os impactos da FOMO na saúde mental

A necessidade de estar sempre presente e ativo pode gerar:

✅ Ansiedade – A pressão de não perder nada pode sobrecarregar a mente, tornando difícil até aproveitar o momento presente.

✅ Exaustão mental e física – Pular de um evento para outro sem descanso pode levar ao esgotamento.

✅ Baixa autoestima – Comparar-se constantemente aos outros pode gerar insegurança e insatisfação com a própria vida.

✅ Dificuldade de conexão real – A obsessão por estar em todos os lugares pode impedir a criação de laços genuínos com as pessoas ao redor.

Como lidar com a FOMO no Carnaval?

Se você sente que a FOMO está afetando seu bem-estar, algumas estratégias podem ajudar:

✅ Reflita sobre suas vontades reais – Você quer ir porque gosta da experiência ou porque tem medo de perder algo? Escolha eventos que realmente façam sentido para você.

✅ Desconecte-se um pouco das redes sociais – O que vemos online é apenas um recorte idealizado da realidade. Diminuir o tempo de tela pode aliviar a comparação constante.

✅ Aproveite o momento presente – Se escolher sair, viva a experiência sem se preocupar com o que está acontecendo em outro lugar.

✅ Pratique o “JOMO” (Joy of Missing Out) – Em vez de temer o que está perdendo, aprenda a valorizar o que está ganhando ao escolher descansar, ler um livro ou passar tempo com poucas pessoas queridas.

✅ Cuide da sua saúde mental – Carnaval é tempo de festa, mas também de equilíbrio. Se sentir que a ansiedade está tomando conta, procure ajuda profissional.

Lembre-se: a verdadeira alegria não está na quantidade de festas frequentadas, mas na qualidade das experiências vividas. Escolha estar onde seu coração realmente deseja, e não onde a pressão social manda.

Se quiser aprofundar mais sobre esse tema ou sobre o método Borbolete-se, me acompanhe nas redes sociais e no site oficial.